Skrajne diety, takie jak głodówki, mogą prowadzić do efektu jojo, czyli powrotu utraconych kilogramów z nawiązką. Efekt jojo dotyka aż 80% osób, które zdecydowały się na drastyczne metody odchudzania. To nie tylko frustrujące, ale także niebezpieczne dla zdrowia fizycznego i psychicznego.
Co robić, aby uniknąć tego niechcianego efektu?
Stopniowo zwiększaj kaloryczność po zakończeniu głodówki. Powrót do normalnej diety powinien być płynny i kontrolowany, zwiększając kaloryczność o około 200 kcal co kilka dni. Zamiast drastycznych diet, postaw na zdrowe nawyki żywieniowe. Wprowadź do swojej diety dużo owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych oraz odpowiednią ilość białka. Pamiętaj, że kluczem do utrzymania wagi są długotrwałe zmiany, a nie chwilowe rozwiązania. Racjonalne odchudzanie pod okiem wykwalifikowanego dietetyka przyniesie lepsze i trwalsze efekty niż jakakolwiek skrajna dieta.
Zdrowe podejście do odchudzania i zmiana nawyków żywieniowych to najlepsza droga do trwałej utraty wagi i uniknięcia efektu jojo.
Wyszukiwanie odpowiedzi..
