Obiady, ktore pomogły mi schudnac bez głodzenia sie!

Koniecznie zapisz na później!

Pierś z kurczaka z warzywami i ryżem
Składniki:
- Pierś z kurczaka: 150g
- Brokuły: 100g
- Marchewka: 100g
- Ryż brązowy: 50g

Przepis: Grilluj kurczaka, gotuj warzywa i ryż.
Kaloryczność: 550 kcal
Białko: 40g
Indyk z komosą ryżową i warzywami
Składniki:
- Mielony indyk: 150g
- Quinoa: 50g
- Cukinia: 100g
- Papryka: 100g

Przepis: Smaż indyka, gotuj quinoa, dodaj warzywa.
Kaloryczność: 500 kcal
Białko: 35g
Łosoś pieczony z batatami i brokułami
Składniki:
- Filet z łososia: 150g
- Bataty: 200g
- Brokuły: 100g
Przepis: Piecz łososia i bataty, gotuj brokuły.
Kaloryczność: 600 kcal
Białko: 35g

Wołowina z kaszą gryczaną i warzywam
Składniki:
- Wołowina: 150g
- Kasza gryczana: 50g
- Marchewka: 100g
- Cukinia: 100g
Przepis: Smaż wołowinę, gotuj kaszę i warzywa.
Kaloryczność: 550 kcal
Białko: 40g

#trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta