Potrzebujesz szybszego ładowania wideo?
Załóż konto CDA Premium i nie trać czasu na wczytywanie.
Aktywuj teraz! Aktywuj konto premium Dlaczego widzę ten komunikat?

CDA nie limituje przepustowości oraz transferu danych.
W godzinach wieczornych może zdarzyć się jednak, iż ilość użytkowników przekracza możliwości naszych serwerów wideo. Wówczas odbiór może być zakłócony, a plik wideo może ładować się dłużej niż zwykle.

W opcji CDA Premium gwarantujemy, iż przepustowości i transferu nie braknie dla żadnego użytkownika. Zarejestruj swoje konto premium już teraz!

Następne wideo
anuluj
Odblokuj dostęp do 17848 filmów i seriali premium od oficjalnych dystrybutorów!
Oglądaj legalnie i w najlepszej jakości.
Włącz dostęp
avatar
Dodał: Trener Mariusz Mróz
Konto zweryfikowane
Opublikowano: 2024-08-13

W dzisiejszym, nieustannie zapracowanym świecie, łatwo jest pominąć sen na rzecz dodatkowej godziny w siłowni, ale czy to naprawdę dobry wybór?

Sen to nie tylko odpoczynek. To czas, kiedy nasze ciała regenerują się, hormony są stabilizowane, a umysł odpoczywa. Niedobór snu nie tylko utrudnia regenerację, ale również wpływa na produkcję testosteronu, co może prowadzić do gorszych wyników w treningach i ogólnym poczuciu samopoczucia.

Zanim zdecydujesz się na kolejny ciężki trening, zastanów się, czy lepszym rozwiązaniem nie będzie dodatkowa godzina snu.
Regeneracja mięśni - Podczas snu nasze ciało naprawia i odbudowuje uszkodzone podczas treningu mięśnie.

Zrównoważenie hormonów - W trakcie snu produkcja wielu hormonów, w tym testosteronu, jest na najwyższym poziomie.

Mentalna jasność - Dobry sen pomaga zachować czujność i skupienie, które są kluczowe dla każdego treningu.

Porada: Jeśli masz problemy ze snem, spróbuj stworzyć wieczorną rutynę, która pomoże Ci się zrelaksować przed snem. Unikaj ekranów na godzinę przed planowanym odpoczynkiem, a także ogranicz spożycie kofeiny i ciężkich posiłków.

Czy zauważyłeś różnicę w swojej wydajności, gdy dobrze się wyśpisz? Jakie są Twoje sposoby na zdrowy sen? Daj znać w komentarzach!

Napisz w komentarzu GRUPA lub kliknij link niżej, aby dołączyć do mojego DARMOWEGO wyzwania ODCHUDZAJĄCEGO i chudnąć nawet kilogram tygodniowo BEZ ciężkich ćwiczeń i diety!

https://mariuszmroz.pl/grupa

#trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta

pokaż cały opis
0 / 5 Oceny: 0
Włącz dostęp do 17848 znakomitych filmów i seriali
w mniej niż 2 minuty! Nowe, wygodne metody aktywacji.
Komentarze do: Odpusc trening! #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta
Autoodtwarzanie następnego wideo
on
off

Logowanie