Jak zmienić swoje życie w 30 DNI? BARTOSZ SZEMRAJ o tym jak przestać jeść słodycze?
Primabiotic sponsoruje ten odcinek - https://tiny.pl/dnv6k kod: WDRESIE daje dodatkowe 10% zniżki
Bartek Szemraj omówił kluczowe aspekty dotyczące zmiany nawyków i poprawy jakości życia. Rozmowa dotyczyła sposobów radzenia sobie z małą ilością snu, stresu, oraz wprowadzenia zdrowszych nawyków w codziennym życiu. Poruszono także temat motywacji do ćwiczeń, radzenia sobie z niewspierającym środowiskiem oraz strategii na zmianę nawyków w 30 dni. Bartek dzielił się swoimi doświadczeniami i poradami, które mogą pomóc każdemu wprowadzić pozytywne zmiany w życiu. Zapraszamy do oglądania!
Rozmówcą był Bartek Szemraj, a rozmowę poprowadziła Ania Kolasińska w programie Rozmowy w Dresie.
00:01:04 - Wprowadzenie do rozmowy i przedstawienie gościa 00:03:20 - Jak zmienić swoje życie przy małej ilości snu i dużym stresie? 00:04:08 - Przestanie jeść słodyczy - pierwszy krok do zmiany nawyków 00:04:32 - Wprowadzenie zdrowszych nawyków - cel prozdrowotny 00:06:16 - Uregulowanie rytmu snu i cyklu dobowego 00:06:56 - Co zrobić, gdy nie można zasypiać codziennie o tej samej godzinie? 00:08:24 - Jak rekompensować małą ilość snu? 00:08:48 - Ważność nawyków w codziennym życiu 00:09:28 - Przykłady nawyków do zmiany 00:10:24 - Jakie są Twoje nawyki do zmiany? 00:11:12 - Czy suplementacja może wspomóc zdrowie? 00:12:00 - Jak zamienić złe nawyki na dobre? 00:14:08 - Jak radzić sobie ze stresem bez jedzenia słodyczy? 00:15:12 - Zastępowanie złych nawyków dobrymi 00:16:08 - Jakie zamienniki dla słodyczy stosować? 00:16:56 - Jak radzić sobie z niewspierającym środowiskiem? 00:18:32 - Czy warto wdrażać wszystkie zmiany na raz? 00:19:20 - Które nawyki są priorytetowe do zmiany? 00:20:24 - Jak zaplanować wprowadzenie nowych nawyków? 00:21:04 - Jak zaplanować treningi i ćwiczenia? 00:22:08 - Jakie są najczęstsze przeszkody w rozpoczęciu treningów? 00:23:04 - Jak radzić sobie z niechęcią do ćwiczeń? 00:24:08 - Jak zmotywować się do ćwiczeń, gdy brakuje wsparcia? 00:25:04 - Jak radzić sobie z niewspierającym partnerem? 00:26:00 - Jak radzić sobie z niewspierającym środowiskiem? 00:27:12 - Jak radzić sobie z brakiem wsparcia w związku? 00:28:08 - Czy można zmienić swoje życie w 30 dni? 00:28:48 - Podsumowanie rozmowy i wnioski
Wyszukiwanie odpowiedzi..
