6 rzeczy, ktore mozesz zrobic wychodzac na miasto, podczas odchudzania #dieta #trener

6 prostych rzeczy, które możesz zrobić wychodząc na miasto podczas odchudzania!

Wyjście na miasto może być stresujące jeśli chcesz schudnąć, ale nie ma sensu trzymać się przesadnych restrykcji. W diecie jest miejsce na wszystko!

Skorzystaj z tych wskazówek, wychodząc na miasto podczas odchudzania:

1. Zjedz wysokobiałkową przekąskę 1-2 godziny przed wyjściem, aby wzmocnić sytość. Nie głodź się, aby podczas wyjścia nie rzucić się na jedzenie!

2. Unikaj jedzenia samych węglowodanów przed wyjściem. To spowoduje większy wzrost cukru i wzmocni uczucie głodu. Lepiej zjeść zbilansowany posiłek.

3. Podczas wyjścia zacznij spożywanie od sałatki lub warzyw - to zminimalizuje głód i spowoduje, że ostatecznie zjesz mniej.

4. Zawsze wybieraj posiłki, które zawierają zarówno białko, tłuszcze, węglowodany oraz warzywa i owoce - wspominane już bilansowanie posiłków jest kluczowe dla kontroli sytości.

5. Wybierz alkohol albo deser. Ale nie jedno i drugie! Oba wybory są wysokokaloryczne i mogą utrudniać odchudzanie. Takie wyjście i dokonanie jednego wyboru wzmocni również Twoje poczucie sprawczości w odchudzaniu.

6. Nie komplikuj sobie tego. Jedno lub dwa wyjścia w miesiącu nie zepsują tego nad czym pracujesz przez większość czasu!

Jak często jadasz na mieście?

#trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta