Problem z oponką na brzuchu? Mój tryb życia nie sprzyja trzymaniu formy. Podobnie jest na pewno w przypadku wielu innych osób. Mimo to, są szanse, aby o to zadbać. Oto moje 4 sposoby: 1. Najpierw koncentracja na odżywianiu. Dieta odgrywa kluczową rolę w traceniu tłuszczu. Skup się przede wszystkim na podaży kalorii, białka i błonnika. Kalorie - determinują to, czy tyjesz, czy chudniesz. Białko i błonnik zapewniają większą sytość, dzięki czemu nie męczysz się z głodem. 2. Zamiast cardio - trening siłowy. Cardio spala tłuszcz podczas treningu, ale to mięśnie budowane przez trening siłowy znacząco poprawiają wygląd. Dodatkowo - mięśnie spalają 4x więcej kalorii niż tłuszcz, dlatego warto postawić na trening siłowy. 3. Dbaj o nawodnienie. Picie dużej ilości wody jest ważne dla ogólnego stanu zdrowia i może pomóc w kontrolowaniu wagi. Czasami pragnienie jest mylone z głodem, dlatego odpowiednie nawodnienie organizmu pomoże uniknąć niepotrzebnego przejadania się. 4. Odpowiednia ilość snu. Niedobór na tym polu może wpływać na zatrzymanie wody w organizmie maskującej efekty odchudzania i utrudniać kontrolowanie głodu. Staraj się spać 7-8 godzin w ciągu doby. Daj znać w komenatrzu, czy skorzystasz z którejś z metod! #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta
Wyszukiwanie odpowiedzi..
