5 proteinowych przekąsek

Oto sekret utrzymania szczupłej sylwetki

Dieta wysokobiałkowa pomoże w utracie wagi i uzyskaniu wymarzonej szczupłej sylwetki.

Oto 5 moich ulubionych przekąsek wysokobiałkowych, które pozwalają mi zachować szczupłą i sprawną sylwetkę

1. Miska Twarożku i Jagód
1 szklanka chudego twarogu
1/2 szklanki mieszanych jagód (truskawki, jagody, maliny)
1 łyżka nasion chia
1 łyżka miodu (opcjonalnie)
Białko: ~28 g na porcję

2. Dip z jogurtu greckiego i masła orzechowego
1 opakowanie skyru naturalnego
2 łyżki masła orzechowego
1 łyżka miodu
Plasterki jabłka lub paluszki marchewkowe
Białko: ~24 g na porcję

3. Wrapy z sałatką z tuńczyka
1 puszka tuńczyka w sosie własnym, odsączonego
2 łyżki skyru naturalnego
1 łyżka musztardy Dijon
1/4 szklanki pokrojonego w kostkę selera
1/4 szklanki pokrojonej w kostkę czerwonej cebuli
Liście sałaty rzymskiej lub masłowej
Sól i pieprz do smaku
Białko: ~28 g na porcję (3 wrapy)

4. Sałatka z ciecierzycy i fety
1 szklanka ciecierzycy z puszki, odsączonej
1/4 szklanki pokruszonego sera feta
1/4 szklanki pokrojonego w kostkę ogórka
1/4 szklanki pokrojonych w kostkę pomidorów
1 łyżka oliwy z oliwek
1 łyżka soku z cytryny
Sól i pieprz do smaku
Białko: ~16 g na porcję

5. Tuńczyk i Papryka Nadziewana Awokado
1 puszka tuńczyka w sosie własnym, odsączonego
1/2 awokado
1/4 szklanki skyru naturalnego
1 łyżka soku z limonki
1/4 szklanki pokrojonej w kostkę papryki
Białko: ~25 g na porcję (6 połówek)

A jakie są Twoje ulubione przekąski?

#trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta