1. Myślisz, że wystarczy zdrowe lub czyste jedzenie Poza zdrowym jedzeniem liczy się jeszcze ilość spożywanych kalorii. Jeśli nie będziesz się trzymał wyznaczonych wartości, nie będziesz miał efektów sylwetkowych
2. Spieszysz się z treningiem i nie skupiasz się na poprawnym wykonywaniu ćwiczeń. Musisz skupiać się na mięśniach, które pracują w danym ćwiczeniu. Inaczej trening nie będzie efektywny
3. Nie trenujesz wystarczająco ciężko. Twoje ostatnie 2 powtórzenia są lekkie i nigdy nie eksperymentujesz z mniej niż 12 powtórzeniami
4. Nie masz planu treningowego. Na każdym treningu robisz te same ćwiczenia lub robisz to, na co masz aktualnie ochotę
5. Robisz tylko cardio. Cardio jest super w kontekście spalania tkanki tłuszczowej, ale jeśli chcesz mieć ładnie zarysowane mięśnie i jędrne ciało, musisz również trenować siłowo
Wyszukiwanie odpowiedzi..
