#zdrowie Jak przestać się objadać? #jedzenie 5. wskazówek, jak nie przejadać się: 1. Przed jedzeniem wypij szklankę wody; płyn usunie uczucie głodu i zajmie pewną objętość w żołądku, przez co będzie mniej miejsca na jedzenie. 2. Używaj małych, płytkich talerzy, kroj jedzenie na małe kawałki, wtedy nie zjesz za dużo za każdym razem, gdy włożysz do ust kolejny kawałek. 3. Podczas jedzenia nie rozpraszaj się oglądaniem telewizji lub wiadomości na smartfonie, ponieważ odwraca to uwagę od procesu jedzenia i możesz niezauważony zjeść za dużo. 4. Jedz powoli, dokładnie przeżuwając każdy kęs, aby doświadczyć wszystkich niuansów spożywanego pokarmu. 5.Zacznij jeść, gdy poczujesz głód ale przestań, gdy poczujesz pierwsze oznaki sytości.
Wyszukiwanie odpowiedzi..
