Czy trening bez zakwasów ma sens?

Name: Czy trening bez zakwasów ma sens?
Uploaded: 2024-06-10 19:00:11
Duration: T4S
Channel: Trener Mariusz Mróz

Potrzebujesz szybszego ładowania wideo?
Załóż konto CDA Premium i nie trać czasu na wczytywanie.
Aktywuj teraz! Aktywuj konto premium Dlaczego widzę ten komunikat?

CDA nie limituje przepustowości oraz transferu danych.
W godzinach wieczornych może zdarzyć się jednak, iż ilość użytkowników przekracza możliwości naszych serwerów wideo. Wówczas odbiór może być zakłócony, a plik wideo może ładować się dłużej niż zwykle.

W opcji CDA Premium gwarantujemy, iż przepustowości i transferu nie braknie dla żadnego użytkownika. Zarejestruj swoje konto premium już teraz!

Następne wideo

anuluj

Odblokuj dostęp do 17420 filmów i seriali premium od oficjalnych dystrybutorów!
Oglądaj legalnie i w najlepszej jakości.
Włącz dostęp

Dodał: Trener Mariusz Mróz

Konto zweryfikowane

Opublikowano: 2024-06-10

Czy to ma sens?

Po pierwsze, brak zakwasów nie musi oznaczać, że trening nie był efektywny. W miarę jak Twoje ciało dostosowuje się do treningów, bolesność mięśniowa może się zmniejszyć. Jest jednak kilka czynników, które mogą przyczynić się do braku zakwasów:

1. Gdy trening jest powtarzalny może nastąpić adaptacja mięśniowa. Wprowadzenie niewielkich zmian, takich jak zmiana ćwiczeń na nieco trudniejsze wersje lub przejście z maszyn na hantle, może sprawić że znowu poczujemy na drugi dzień zakwasy

2. Brak progresji ciężarem może zapobiec stymulacji mięśni, a co za tym idzie brak bolesności mięśniowej. Jeśli chcesz, by Twoje mięśnie rosły, koniecznie zadbaj o zwiększanie ciężarów i/lub powtórzeń

3. Brak skupienia podczas wykonywania ćwiczeń. Jeśli nie skupiasz się na ćwiczeniach i robisz je niedbale, ograniczasz swój progres sylwetkowy, a co za tym idzie możesz odczuwać mniejsze zakwasy lub nie mieć ich

A Ty masz zakwasy po treningu?

#trenermariuszmroz #trenerpersonalny #trening

pokaż cały opis