Zbyt wysoki poziom kortyzolu może prowadzić do wielu negatywnych skutków zdrowotnych
1. Nadmiar kortyzolu może zaburzać naturalny cykl snu, powodując częste pobudki w nocy, co negatywnie wpływa na jakość snu i regenerację organizmu.
2. Pomimo długiego snu, osoba może odczuwać ciągłe zmęczenie, ponieważ wysoki poziom kortyzolu wpływa na procesy regeneracyjne i spokojny sen.
3. Podwyższony poziom hormonu stresu może powodować trudności w koncentracji, utrudniając wykonywanie codziennych zadań i podejmowanie decyzji.
4. Nadmiar kortyzolu sprzyja odkładaniu tłuszczu w okolicy brzucha, co zwiększa ryzyko wystąpienia wielu schorzeń, takich jak choroby serca i cukrzyca.
5. Wysoki poziom kortyzolu może zakłócać równowagę hormonalną, negatywnie wpływając na metabolizm i regulację poziomu cukru we krwi.
Jak wspierać obniżenie poziomu kortyzolu?
- Redukuj źródła stresu lub naucz się lepiej sobie z nim radzić. - Śpij wystarczająco, co najmniej 7 godzin dziennie. - Przyjmuj suplementy takie jak glicynian magnezu, L-teaninę, melatoninę i ashwagandhę przed snem. - Rozważ suplementację melatoniną, omega-3, rhodiolą, ashwagandhą oraz L-teaniną. - Odpoczywaj, słuchając relaksacyjnej muzyki lub medytując. - Regularnie ćwicz, tańcz lub praktykuj jogę. - Spożywaj pełnowartościowe posiłki. - Ogranicz spożycie kawy, pijąc ostatnią filiżankę do godziny 14-15. - Chodź spać i budź się o stałych porach.
Jeśli masz problem z:
- Nadmiernym tłuszczem w okolicy brzucha - Hormonami - Ciągłym zmęczeniem - Pogorszonym samopoczuciem - Brakiem motywacji
Męczy cię już ta oponka na brzuchu? Potrzebujesz prostej i efektywnej zmiany?
Napisz komentarz: transformacja i czekaj na wiadomość ode mnie! . . . #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #trening
Wyszukiwanie odpowiedzi..
