Nie jesteś pewien, jak skutecznie progresować z podnoszeniem ciężarów? Jeśli stale używasz tego samego obciążenia, wykonując 10-12 powtórzeń, zatrzymasz się Ta niewielka zmiana wniesie zupełnie nową dynamikę do twoich treningów. Pamiętaj, że powtórzenia 8-12 też są okej, ważne abyś stopniowo zwiększał ciężar.
Wyszukiwanie odpowiedzi..
