NIE rób te 13 RZECZY przed snem a będziesz w szoku. JAK polepszyć SEN szybciej i lepiej się wysypiać

W dzisiejszym odcinku opowiadam o rzeczach, na które warto zwrócić uwagę przed snem, żeby go zoptymalizować.

Darmowy trening : https://kolodziejconsulting.pl/pro/trening/zapis-na-trening/?elyoutube
Grupa na FB: http://bit.ly/2M7hHy6
Moje produkty: https://www.adriankolodziej.pl/produkty-2/?elyoutube
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/mr.adriankolodziej/

00:00 - WSTĘP
00:29 - WIERZENIA
02:48 - ZASTĄP SUPLEMENTY MEDYTACJĄ
03:46 - STARAJ SIĘ ZMĘCZYĆ w CIĄGU DNIA
04:24 - KUP DOBRY MATERAC
05:19 - TELEFON POZA SYPIALNIĄ. TELEFON JEST PRZYCZYNĄ NASZEGO STRESU
06:40 - ZERO ALKOHOLU
07:22 - NIE JEDZ NA 4h PRZED SNEM
08:25 - SÓL
09:37 - OGRANICZ KOFEINĘ
10:54 - NIE TRENUJ WIECZOREM
12:03 - USUŃ NIEBIESKIE ŚWIATŁO
13:24 - WSTAWAJ I CHODŹ SPAĆ O TEJ SAMEJ GODZINIE
14:14 - WARUNKI W SYPIALNI


NIGDY NIE rób tego przed snem SEN jak polepszyć sen CO ma wpływ na sen
Pozbądź się takich nawyków przed snem NA co warto zwrócić uwagę przed snem JAK szybko ZASNĄĆ jak przygotować się do snu Jak prawidłowo kłaść się do łóżka
JAK zasnąć CO przeszkadza w zaśnięciu WSKAZÓWKI dotyczące dobrego snu
CO WARTO robić przed snem CZEGO NIE WARTO ROBIĆ PRZED SNEM
jak od razu zasnąć CO przeszkadza snu ZASADY DOBREGO snu NAJLEPSZY sen JAKI wpływ ma materac na nasz sen ZWRÓĆ uwagę na te rzeczy przed snem NA CO WARTO zwrócić uwagę przed snem
ADRIAN KOŁODZIEJ Adrian Consulting BIG IDEA SP. Z O.O. BIG IDEA SKA