+ Napisz wiadomość
414206 odsłon wideo
Dołączył(a): 2016-12-03
Folder główny
Social Jednoślad.pl: Q&A (61) Zipp Pro 50 (6) Peugeot (20) Skutery Romet (10) Chińskie Skutery (13) Zipp (48) Kymco (52) Junak (42) Hyosung (4)
BMW (42) Skutery i Motorowery 50 ccm (24) Yamaha (29) Barton (9) Romet (57) Honda (10) Nowości 2013 (1) Wideo Roku 2013 (12) Skutery Vespa (5)
Suzuki (8) Motocykle i skutery 125 Nowości 2015 (33) Akademia Jazdy OtoMoto (1) Motocykle (6) Ducati (12) Motocykle i Skutery 125 (127) Szybcy i Wolni Motovlog Jednoślad.pl (50) Mechanik Jednoślad.pl (4)
Jeśli ten podcast okazał się dla Ciebie przydatny, a chcesz wesprzeć moją działalność to zapraszam do mojego sklepu na https://www.prawie.pro oraz Instagram: https://www.instagram.com/prawie_pro/ Cześć. Tutaj Leszek. Ostatnio miałem dużo jeżdżenia, sporo pracy i pomyślałem, że względu na higienę Waszych uszu, po wrzuceniu podcastu, który trwał półtorej godziny, dobrze będzie Wam dać odpocząć od siebie. Nadrabiam zaległości, które były spowodowane tym, że po raz kolejny byłem na Śląsku, gdzie odwiedziłem bardzo ciekawego człowieka, i okazało się, że chyba mojego trenera, Dawida. Przyjechałem do niego, żebyśmy sobie wspólnie pojeździli na Zwifcie. To był czwartek. Zapytałem Dawida, który to jego trening w tym tygodniu a on odpowiedział, że piąty lub szósty. Zrobiło mi się trochę głupio, bo ja siedzę trzeci raz na rowerze. Jak jest taka aura, to czasami jest mi ciężko wytrwać w rytmie treningowym, i czasami jest tak, że robię sobie troszeczkę zaległości przed weekendem. Potem staram się to wszystko nadrabiać, żeby trzymać się w ryzach ustalonego celu tygodniowego czy miesięcznego. To jest ważne, bo potem wszelkie odstępstwa się mszczą. Im bardziej zbaczamy z dobrej drogi, tym trudniej jest później wrócić i tym bardzie potem jesteśmy sfrustrowani, że nam się nie udaje. Jeżeli sobie zrobimy jeden dzień nieplanowanej przerwy to jakoś damy radę. Drugi, trzeci, czwarty to już jest znak ostrzegawczy, że powinniśmy sami siebie przywołać do porządku, ponieważ potem będziemy bardziej skłonni do tego, żeby robić sobie przerwy na przykład od zdrowego żywienia. Mniej trenując jesienią można dostrzec zmiany w sposobie naszego myślenia i patrzenia na świat. Produkujemy wówczas mniej endorfin, przez co mamy większe skłonności do bycia smutnym czy zestresowanym, pojawiają się zaburzenia snu. Z tego też względu, jeżeli ja jestem ze sobą dogadany, że u mnie tego treningu jest przykładowo 8 godzin w tygodniu, to mam to ogarniać. Jeżeli mam jedno dłuższe wybieganie w ciągu 7 dni, to też staram się to zrobić. Podobnie ma się to do basenu czy ilości sesji treningowych spędzanych na trenażerze zimą. Pomagają mi w tym eventy, które organizuję, współorganizuję lub prowadzę z polską grupą ZTPLCC. Chciałem wrócić do tego spotkania w Oświęcimiu z Dawidem. Pamiętam, że zrobiło mi się wstyd z tego względu, że on jest na innym etapie w czwartek niż ja. Ja się dopiero w tym tygodniu zabieram za robienie treningów, a on już jest w jego szczycie. Pamiętam też drugą myśl. Skoro zjedliśmy już wspólnie tak dobry obiad, to jakoś tym bardziej mi się odechciało: przebierać, zakładać pulsometr, smarować łańcuch, sprawdzać, czy mam dobre ciśnienie lub kalibrację mojego trenażera bo zabrałem ze sobą cały sprzęt. Przebranie i przygotowanie do jazdy zajęło mi  4-5 min. a Dawidowi z 12 min. i potrzebował do tego pomocy mamy, taty a także brata. Dlaczego? Ponieważ Dawid jest po porażeniu czterokończynowym. W wyniku wypadku ma uszkodzony rdzeń kręgowy na wysokości odcinka szyjnego. Przez to nie ma czucia od obojczyka w dół. Jak jeździ na rowerze? Porusza właściwie tylko bicepsami, bo Dawid nie ma nawet chwytu w dłoniach. Rusza samym bicepsem. Jeździ na tzw. handbiku leżącym rowerze, w przypadku, którego pedałuje się za pośrednictwem specjalnych rękawic, które wczepia się w korby. Jemu przygotowanie się do jazdy zajmuje o wiele więcej czasu i ma wiele innych czynności do wykonania. Dla mnie bardzo prostych, które dla niego są wyzwaniem albo, do których potrzebuje pomocy kogoś innego. Było mi wstyd, że narzekam na to, że muszę włączyć wiatrak, że muszę zmienić buty albo, że będę musiał przebrać spodenki. Wstyd mi było za każdym razem, od tego czasu, kiedy przeszła mi taka myśl, żeby może dzisiaj sobie odpuścić. To spotkanie wywarło na mnie ogromne w15:28 25 15:28Poznajcie człowieka, dzięki któremu mniej się użalam nad sobą (51) 1080p 1080p

Dodał: Jednoslad-pl

Jeśli brak nogi dla Bartka nie stanowi problemu w codziennej jeździe treningowej na rowerze to co może być dla mnie, albo dla Ciebie przeszkodą? Co jest prawdziwym problemem w życiu? Czy my, będąc w pełni zdrowi nie przesadzamy wymyślając sobie problemy i wymówki? Jeśli ten podcast okazał się dla Ciebie przydatny, a chcesz wesprzeć moją działalność to zapraszam do mojego sklepu na https://www.prawie.pro oraz Instagram: https://www.instagram.com/prawie_pro/ https://www.youtube.com/watch?v0A__HW8IOoI Cześć. Tutaj Leszek. Na chwilę przed wyjazdem na Śląsk. Będę tam ogarniać troszeczkę spraw rodzinnych, tam być może będę miał chwilę na to, żeby pobyć samemu, tam też będę mógł jechać razem z Wami, na Prawie.PRO Tour w Gliwicach w najbliższy weekend. Bardzo się cieszę na takie spotkania, ale z drugiej strony, trochę się stresuję tym, że będzie naprawdę dużo osób. To będzie chyba najliczniejsze Prawie.PRO Tour. Tak się przynajmniej zapowiada w wydarzeniu na Facebooku i po ilości osób, które wyraziły zainteresowanie wspólną jazdą. Bardzo, bardzo mnie to cieszy. Podobnie, jak wczorajsze spotkanie z Bartkiem, który jest osobą po amputacji prawej stopy. To jest człowiek, będący wulkanem uśmiechu, wulkanem determinacji, człowiekiem, który wywarł na mnie ogromne wrażenie, już po pierwszej minucie znajomości. Będąc osobą, która publicznie zajmuje się sportem (celowo nie używam słowa influencer), zdaję sobie z tego sprawę, że czasami nawet przypadkowy kontakt może być istotny, bo może odmienić nasze myślenie o sporcie, nasze myślenie o życiu, albo, być może w przyszłości, jest w stanie wpłynąć na to, że czyjeś życie będzie jeszcze lepsze. Nagrywając wczoraj film z Bartkiem i jednocześnie tego samego dnia montując i publikując, liczę na to, że uda się chłopakowi zdobyć dużych sponsorów, którzy będą go wspierać w jego karierze, parakolarza, który, myślę, że wkrótce będzie reprezentantem Polski czego mu życzę. Do tego potrzebni są sponsorzy i szczerze liczę, że pieniądze ani sprzęt, nigdy w życiu, nie będą dla niego ograniczeniem, tym bardziej, że jego historia, sama w sobie, też nie jest żadnym ograniczeniem. Poznając Bartka, miałem okazję przyjrzeć się jego rytuałowi przygotowywania się do jazdy na rowerze, gdzie musi założyć protezę stworzoną specjalnie dla niego, do której są wkręcone bloki. Musi w odpowiedni sposób przygotować swoją nogę do jazdy, do założenia tej protezy. To jest troszkę skomplikowane, ale mimo to on nie narzeka, a mi czasami zdarzało się w głowie, narzekać na to, że muszę ubrać na siebie, dwie, trzy warstwy odzieży, żeby pójść na rower. Ja muszę wyjść z pracy, ja muszę wziąć ze sobą plecak, ja muszę mieć drugi komplet ciuchów. Ja to wszystko muszę ogarnąć, żeby pójść na rower. Czasami myślałem, że to jest dla mnie skomplikowane, tak samo jak to, że ja dzisiaj w planie mam dwa treningi, i w związku z tym, muszę zabrać ze sobą mnóstwo rzeczy. Zajrzałem do jego samochodu i jego torby, i on ma ich dużo więcej i nie narzeka. Mimo to jest uśmiechnięty, i nie może się doczekać każdej jednej jazdy, każdego jednego kilometra. To jest fenomenalne. To jest człowiek, który absolutnie nie czuje się w żaden sposób gorszy, który jest niesamowicie sfocusowany na sporcie. Ma dietetyka, ma trenera, ma w pełni sfittingowany rower, ma odpowiednią protezę, która do tanich nie należy. Ma odpowiedni zestaw ciuchów na sobie, których żaden inny kolarz, w pełni sprawny, nie będzie potrzebować. I naprawdę odnosi ogromne sukcesy, generuje 4,15 W/kg masy swojego ciała i to jest rewelacyjny wynik. Ma wyższe FTP od mojego. Szczerze mi się zrobiło trochę głupio. On jeździ na rowerze rok, ja jeżdżę na rowerze od 4 lat. Ja mam dwie sprawne nogi a mimo to, nie jestem tak dobry jak on. Może powinienem więcej, może powinienem w sposób bardziej wartościowy trenować. Pojawiały mi się takie myśli i to jest m18:58 24 18:58Poznałem Kolarza po amputacji nogi. Dał mi mnóstwo do myślenia (46)

Dodał: Jednoslad-pl

Chcesz mnie wesprzeć? Kup cokolwiek na Prawie.PRO: https://Prawie.PRO Mój Instagram: https://www.instagram.com/prawie_pro/ Facebook: https://www.facebook.com/leszekprawiepro/ Spotify (podcast): https://open.spotify.com/show/0gM6UFkgXQV5XFf9yy1EBo Strava: https://www.strava.com/athletes/17236526 Team: https://www.strava.com/clubs/prawiepro Kontakt: leszek@prawie.pro #kolarstwo #cycling #prawiepro #triathlon #zwift #odchudzanie Poznałem mnóstwo niesamowitych ludzi. Wyjątkowy Peleton Prawie.PRO Tour Gliwice, Racibórz i Warszawa05:58 20 05:58Poznałem mnóstwo niesamowitych ludzi. Wyjątkowy Peleton Prawie. PRO Tour Gliwice, Racibórz i Warszawa 1080p 1080p

Dodał: Jednoslad-pl

1. Spłonęła serwerownia OVH we Francji. 2. Wśród zniszczonych maszyn jest i ta należąca do Prawie.PRO. 3. Mój sklep nie będzie działać minimum do poniedziałku. 4. Mimo to działam dalej, nie załamuję się, choć to przykre. 5. To nie koniec świata. Chcesz mnie wesprzeć? Kup cokolwiek na Prawie.PRO: https://Prawie.PRO Mój Instagram: https://www.instagram.com/prawie_pro/ Facebook: https://www.facebook.com/leszekprawiepro/ Spotify (podcast): https://open.spotify.com/show/0gM6UFkgXQV5XFf9yy1EBo Strava: https://www.strava.com/athletes/17236526 Team: https://www.strava.com/clubs/prawiepro Kontakt: leszek@prawie.pro #kolarstwo #cycling #prawiepro #triathlon #zwift #odchudzanie08:05 16 08:05Pożar serwera zamiast urodzin Prawie. PRO 1080p 1080p

Dodał: Jednoslad-pl

Chcesz mnie wesprzeć? Kup moje ciuchy Prawie.PRO: https://Prawie.PRO Mój Instagram: https://www.instagram.com/prawie_pro/ Mój Facebook: https://www.facebook.com/leszekprawiepro/ Spotify (podcast): https://open.spotify.com/show/0gM6UFkgXQV5XFf9yy1EBo Strava: https://www.strava.com/athletes/17236526 Team: https://www.strava.com/clubs/prawiepro Kontakt: leszek@prawie.pro #prawiepro #kolarstwo #triathlon #bieganie #odchudzanie05:45 26 05:45Prawdziwe koszty wymiany szytki i dlaczego w Polsce tak wiele mówi się o pieniądzach? 1080p 1080p

Dodał: Jednoslad-pl

BMW R 1250 R w najnowszej odsłonie. Jak jeździ? Więcej o motocyklach, skuterach i motorowerach na http://www.Jednoslad.pl Koniecznie polub nas na Facebooku i Instagramie: http://www.facebook.com/Skuterowocom https://instagram.com/jednoslad.pl/ Subskrybuj ten kanał: http://www.youtube.com/subscription_center?add_userSkuterowocomtv Zobacz też: Gdzie jest Leszek?!: https://www.youtube.com/channel/UCOxPs9MBuKQIgfINRvdKSrA https://prawie.pro Testy: http://www.jednoslad.pl/segment/dz-testy/ Przepisy: http://www.jednoslad.pl/segment/prawo/21:22 66 21:22Prawdziwe lokomotywy nadal istnieją! 1080p 1080p

Dodał: Jednoslad-pl

Chcesz mnie wesprzeć? Kup cokolwiek na Prawie.PRO: https://Prawie.PRO/sklep    Mój Instagram: https://www.instagram.com/prawie_pro/  Strava: https://www.strava.com/athletes/1723652601:09:00 20 01:09:00Prawie. PRO & Decathlon Ride Zwift Live (Ft. Karol Prawie. PRO) 1080p 1080p

Dodał: Jednoslad-pl

Tym razem prezentujemy sprzęt, który utrudni pracę złodziejowi. Tak naprawdę nie możemy mówić, że jakiekolwiek zabezpieczenie odstraszy złodzieja, a sam motocykl będzie w 100% zabezpieczony przed możliwością kradzieży, jednak warto maksymalizować swoje szanse. Oto kilka zabezpieczeń antykradzieżowych marki Kryptonite07:12 19 07:12Prawie ukradli motocykl - pomogła blokada kierownicy. Co jeszcze możesz zrobić? 1080p 1080p

Dodał: Jednoslad-pl

Zobacz czym jest prawo jazdy AM. Kiedy zaczyna obowiązywać i kogo będzie dotyczyć? O tym Jan Szumiał z Praskiej Auto Szkoły dla Skuterowo.com Więcej o prawie jazdy AM na http://www.skuterowo.com Koniecznie polub nas na Facebooku: http://www.facebook.com/Skuterowocom Subskrybuj ten kanał: http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=Skuterowocomtv Skuterowo.com Poleca również: http://www.skuterowo.com/tag/motocykle-125/ http://www.skuterowo.com/tag/skuter-125/ http://www.skuterowo.com/125-na-kategorie-b-prawa-jazdy-co-wybrac-cz-1/ http://www.skuterowo.com/forums/ http://www.skuterowo.com/skutery/wiadomosci-2/ http://www.skuterowo.com/skutery/bezpieczenstwo/ http://www.skuterowo.com/skutery/blogi/ http://www.skuterowo.com/skutery/imprezy-skuterowe/ http://www.skuterowo.com/skutery/nowosci/ Skuterowo.com zmieniło się w Jednoślad.pl: http://www.jednoslad.pl/lp/nowy-jednoslad-pl/ Kanał portalu motocyklowego Jednoślad.pl to nie tylko testy motocykli ale także istotna dla Ciebie opinia oraz recenzja. Sprawdź także najnowszą prognozę pogody: http://www.jednoslad.pl/lp/pogoda/ oraz nasz motovlog: http://www.jednoslad.pl/tag/szybcy-i-wolni-vlog/ Rowery Jednoślad.pl: http://rowery.jednoslad.pl/03:25 124 03:25Prawo Jazdy AM: Co to jest i kogo będzie dotyczyć. 720p 720p

Dodał: Jednoslad-pl

Prawo jazdy: Dlaczego tak trudno w Polsce zdać egzamin? | Jednoślad.pl Więcej o motocyklach, skuterach i motorowerach na http://www.Jednoslad.pl Koniecznie polub nas na Facebooku i Instagramie: http://www.facebook.com/Skuterowocom https://instagram.com/jednoslad.pl/ Subskrybuj ten kanał: http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=Skuterowocomtv Zobacz też: Rowery Jednoślad.pl: http://rowery.jednoslad.pl/ Testy: http://www.jednoslad.pl/segment/dz-testy/ Przepisy: http://www.jednoslad.pl/segment/prawo/ Dołącz do nas: http://www.jednoslad.pl/spolecznosc/logowanie/rejestracja/ Jednoślad.pl: Kanał portalu motocyklowego. Jednoślad.pl to nie tylko testy motocykli ale także istotna dla Ciebie opinia oraz recenzja. Sprawdź także najnowszą prognozę pogody: http://www.jednoslad.pl/lp/pogoda/ oraz nasz motovlog: http://www.jednoslad.pl/tag/szybcy-i-wolni-vlog/ Prawo jazdy: Dlaczego tak trudno w Polsce zdać egzamin? | Jednoślad.pl07:13 165 07:13Prawo jazdy: Dlaczego tak trudno w Polsce zdać egzamin? | Jednoślad.pl 1080p 1080p

Dodał: Jednoslad-pl

Prawo jazdy A i przepisy 2020: Jakie zmiany czekają nas w nowym sezonie? Więcej o motocyklach, skuterach i motorowerach na http://www.Jednoslad.pl Koniecznie polub nas na Facebooku i Instagramie: http://www.facebook.com/Skuterowocom https://instagram.com/jednoslad.pl/ Subskrybuj ten kanał: http://www.youtube.com/subscription_center?add_userSkuterowocomtv Zobacz też: Rowery Jednoślad.pl: http://rowery.jednoslad.pl/ Testy: http://www.jednoslad.pl/segment/dz-testy/ Przepisy: http://www.jednoslad.pl/segment/prawo/ Dołącz do nas: http://www.jednoslad.pl/spolecznosc/logowanie/rejestracja/ Jednoślad.pl: Kanał portalu motocyklowego. Jednoślad.pl to nie tylko testy motocykli ale także istotna dla Ciebie opinia oraz recenzja. Sprawdź także najnowszą prognozę pogody: http://www.jednoslad.pl/lp/pogoda/ oraz nasz motovlog: http://www.jednoslad.pl/tag/szybcy-i-wolni-vlog/ Prawo jazdy A i przepisy 2020: Jakie zmiany czekają nas w nowym sezonie?08:03 38 08:03Prawo jazdy A i przepisy 2020: Jakie zmiany czekają nas w nowym sezonie? 1080p 1080p

Dodał: Jednoslad-pl

Moja książka z dedykacją: https://prawie.pro/produkt/ksiazka-prawie-pro-wygraj-siebie-z-imienna-dedykacja/ Chcesz mnie wesprzeć? Kup sobie coś na Prawie.PRO: https://Prawie.PRO   https://www.youtube.com/watch?vJeYOXpvIBn4&13:16 25 13:16Premiera mojej książki i zaproszenie na spotkanie w Krakowie (68) 1080p 1080p

Dodał: Jednoslad-pl

10:55 13 10:55Problem na granicy i uszkodzona felga 1080p 1080p

Dodał: Jednoslad-pl

Cześć tutaj Leszek. Jestem były grubasem i byłym płaskoszosowcem. Od momentu zakupu pierwszej szosy do dziś wiele się wydarzyło. Miałem okazję m.in. przez totalny przypadek odkryć piękno górskiego kolarstwa szosowego. Niemal każdego z nas prędzej czy później czeka dotarcie do ściany. Dlatego im wcześniej się dowiesz jak totalnie inne jest kolarstwo szosowe uprawiane na Mazowszu, w Wielkopolsce, Kujawach od tego na południu Polski czy Europy tym dla Ciebie lepiej. https://www.youtube.com/watch?vslFG8VS8u5g PIerwszy problem to brak skali porównawczej. Jeśli jak ja - początkowo jeździsz tylko tak, żeby się zbytnio nie zmęczyć to może być kiepsko po zderzeniu nawet z najmniejszym podjazdem. Dla mnie podjazd pod Górę Kalwarię o długości 300 metrów i 20 metrach przewyższenia powodował drżenie nóg i niekontrolowane odruchy fizjologiczne. Przy tym uważałem, że to jest absolutne maksimum jakie da się pokonać rowerem. Jednak to w slangu kolarskim jedynie hopka lub zmarszczka. Bardziej wytrenowany kolarz tylko na chwilę stanie w korbie i koniec hopki. Zupełnie, kompletnie czym innym jest pokonywanie długich, wielokilometrowych pojazdów. To może być 10 lub 20 kilometrów jazdy non stop pod górę o średnim nachyleniu 8 albo 10%. Jak coś takiego w ogóle ogarnąć będąc początkującym? Przede wszystkim spokojnie. Swoim równym tempem bez szarpania i popisów. Emocje zostaw sobie na koniec. W miarę możliwości zapoznaj się wcześniej z profilem podjazdu. Jak się zaczyna. Czy najbardziej stromo jest na początku a może na końcu?  Przy tym przestań patrzeć na innych kolarzy. Nie próbuj broń może nikogo doganiać albo na siłę trzymać czyjeś tempo.  Nawet podczas jazdy w grupie zasada jest taka, że każdy leci według swoich możliwości.  Jeśli zaraz na samym początku wystrzelisz ponad siły po kilkunastu minutach wykorkujesz.  Możesz przyjechać z 5 minutami straty, albo wcale zaliczając po drodze zgon. Pamiętacie jak opowiadałem o prawidłowej kadencji? W górach podczas długiej wspinaczki nie będzie to miało zastosowania. Oczywiście, optymalne będzie utrzymywać te 90 obrotów korbą na minutę bez względu na stromiznę. Jednak w rzeczywistości często zdarza się, że jest to po prostu niemożliwe.  To co moim zdaniem jest bardzo ważne w górach to umiejętność jazdy stojąc w korbie. To kompletnie inny rodzaj pracy. Zadaj sobie pytanie kiedy ostatnio pedałowałeś/aś na stojąco na bardzo twardym przełożeniu przez przykładowo 3 minuty bez przerwy . Dlaczego? Ponieważ mogą się zdarzyć takie podjazdy, gdzie nie dasz rady inaczej podjechać.  Tymczasem mając wytrenowane nawet bardzo powolne pedałowanie na stojąco jesteś w stanie pojechać i 15% bez konieczności prowadzenia roweru idąc obok niego, nawet przy masie 100 kg i napędem 34-30.  Tutaj świetnie sprawdzą się ćwiczenia na trenażerze realizowane zimą choćby przy użyciu ZWIFTA z ustawioną opcją Training Difficulty na 100% rzeczywistego oporu na trasach Epic KOM, Ven Top lub Alpe Du ZWIFT. Możesz sobie w głowie rozpisać plan zawierający jeden podjazd tygodniowo. Nie ma chyba lepszego sposobu na adaptację mięśni nóg, obręczy barkowej i pleców do ciężkiej i długiej pracy na przemian na siedząco i na stojąco. To boli, ale w realu mało co Cię zaskoczy. Kolejna kwestia to konfiguracja napędu w naszym rowerze. Przednie i tylne zębatki mogą mieć różne rozmiary. Być może Twoja kaseta ma tylko 28 ząbków i warto na początek wymienić ją na większą. Sam nie jestem zwolennikiem takiego sposobu rozwiązywania swoich ograniczeń, jednak lepiej ulżyć sobie większą ilością zębów, niż umarnąc na Przehybie, Magurce czy Przełęczy Karkonoskiej. Dodatkowym utrudnieniem w górach będzie problem z adaptacją cieplną. Musisz być przygotowany do jazdy z prędkością 9km/h, z niemal maksymalnym tętnem przez 45 minut. Albo 90. Nie ma wiatru, leje się z Ciebie. Trzeba dużo pić bez schodzenia z roweru przy tym cały czas siłowo depcząc pedały. Znów wracam do zimowego trenażera. To też da się z pewnym stopniu wytrenować. Skoro zahaczyliśmy o tętno to dobrze jest znać swój próg tlenowy. W mega skrócie - jest to wartość powyżej której nie powinieneś przekraczać mając przed sobą długi podjazd. Stad po pierwsze warto jeździć na codzień z pulsometrem, po drugie warto je analizować pod kątem wybijania nam korków.  Ja wiem, że chcąc na przykład atakować Col Du Galibier na dystansie 18 km i średnich 10 procentach nie powinienem zmuszać serca do pracy powyżej 165 uderzeń serca. Dla każdego jest to inna wartość. Tak samo jak każdy ma inne tętno spoczynkowe i maksymalne. Bo ja śpiąc notuje 45 uderzeń i jednocześnie totalne maksimum to tylko 191. Tak mam.  Naszą wydolność sercowo - naczyniową oczywiście możemy rozbudowywać mocnymi treningami oraz utratą zbędnej masy. No i na prawie koniec oczywiste - każdy kilogram pod górkę ciąży. O ile na płaskim nasza nadwaga nie ma aż takiego znaczenia to w górach owszem. Wykładniczo niemal wraz z każdym procentem wzniosu i kilogramem wagi będzie ciężej. To moja zachęta do tego, żeby kontrolowa...09:09 23 09:09Proste sposoby na pokonanie nawet najbardziej stromej góry na rowerze (76)

Dodał: Jednoslad-pl

Chcesz mnie wesprzeć? Kup ciuchy Prawie.PRO: https://Prawie.PRO Mój Instagram: https://www.instagram.com/prawie_pro/ Spotify (podcast): https://open.spotify.com/show/0gM6UFkgXQV5XFf9yy1EBo Strava: https://www.strava.com/athletes/17236526 Team: https://www.strava.com/clubs/prawiepro Proste ćwiczenia rozluźniające dla jeżdżących na trenażerze i biegaczy | Prawie.PRO (unikanie kontuzji) #kolarstwo #cycling #prawiepro #triathlon #zwift #odchudzanie #wdomu #zemna #stretching #zemną10:39 16 10:39Proste ćwiczenia rozluźniające dla jeżdżących na trenażerze i biegaczy | Prawie. PRO 1080p 1080p

Dodał: Jednoslad-pl

Prosto z EICMA 2017: Nowy kask Shoei Neotec II 2018 | Jednoślad.pl Więcej o motocyklach, skuterach i motorowerach na http://www.Jednoslad.pl Koniecznie polub nas na Facebooku i Instagramie: http://www.facebook.com/Skuterowocom https://instagram.com/jednoslad.pl/ Subskrybuj ten kanał: http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=Skuterowocomtv Zobacz też: Rowery Jednoślad.pl: http://rowery.jednoslad.pl/ Testy: http://www.jednoslad.pl/segment/dz-testy/ Przepisy: http://www.jednoslad.pl/segment/prawo/ Dołącz do nas: http://www.jednoslad.pl/spolecznosc/logowanie/rejestracja/ Jednoślad.pl: Kanał portalu motocyklowego. Jednoślad.pl to nie tylko testy motocykli ale także istotna dla Ciebie opinia oraz recenzja. Sprawdź także najnowszą prognozę pogody: http://www.jednoslad.pl/lp/pogoda/ oraz nasz motovlog: http://www.jednoslad.pl/tag/szybcy-i-wolni-vlog/ Prosto z EICMA 2017: Nowy kask Shoei Neotec II 2018 | Jednoślad.pl05:12 343 05:12Prosto z EICMA 2017: Nowy kask Shoei Neotec II 2018 | Jednoślad.pl 1080p 1080p

Dodał: Jednoslad-pl

Więcej o motocyklach, skuterach i motorowerach na http://www.Jednoslad.pl Koniecznie polub nas na Facebooku i Instagramie: http://www.facebook.com/Skuterowocom https://instagram.com/jednoslad.pl/ Subskrybuj ten kanał: http://www.youtube.com/subscription_center?add_userSkuterowocomtv Zobacz też: Gdzie jest Leszek?!: https://www.youtube.com/channel/UCOxPs9MBuKQIgfINRvdKSrA https://prawie.pro Testy: http://www.jednoslad.pl/segment/dz-testy/ Przepisy: http://www.jednoslad.pl/segment/prawo/19:09 34 19:09Prosty czy wypasiony motocykl turystyczny? Yamaha Tracer 7 Vs Tracer 9 GT 1080p 1080p

Dodał: Jednoslad-pl

Dobra, wygraliśmy milion w totka. A nie, lepiej! Jeździliśmy w UK na MZ 1000SF i trafiliśmy na prototyp wyścigowej MZ 250 nieodpalanej od 1983 roku. Możemy umierać. Wszystko dzięki Maćkowi i Robowi. To nasi nowi najlepsi kumple!14:21 36 14:21Prototypowe MZ nieodpalane od 1983 i jazda na MZ 1000

Dodał: Jednoslad-pl

Chcesz mnie wesprzeć? Kup sobie coś na Prawie.PRO: https://Prawie.PRO Mój Instagram: https://www.instagram.com/prawie_pro/ Facebook: https://www.facebook.com/leszekprawiepro/ Moja książka: https://prawie.pro/produkt/ksiazka-prawie-pro-wygraj-siebie-z-imienna-dedykacja/15:31 27 15:31Przebodźcowanie, zmęczenie, przetrenowanie. Jak sobie z tym poradzić (69)

Dodał: Jednoslad-pl

Chcesz mnie wesprzeć? Kup sobie coś na Prawie.PRO: https://Prawie.PRO Mój Instagram: https://www.instagram.com/prawie_pro/ Facebook: https://www.facebook.com/leszekprawiepro/ Spotify (podcast): https://open.spotify.com/show/0gM6UFkgXQV5XFf9yy1EBo TikTok: https://www.tiktok.com/@prawie.pro Moja Książka: https://prawie.pro/produkt/ksiazka-prawie-pro-wygraj-siebie-z-imienna-dedykacja/ Strava: https://www.strava.com/athletes/17236526 O mnie: https://prawie.pro/leszek-sledzinski/ Kontakt: leszek@prawie.pro #kolarstwo #cycling #prawiepro #triathlon #zwift #odchudzanie Przehyba. Jeden z najtrudniejszych podjazdów w Polsce z komentarzem31:04 30 31:04Przehyba. Jeden z najtrudniejszych podjazdów w Polsce z komentarzem

Dodał: Jednoslad-pl

Chcesz mnie wesprzeć? Kup sobie coś na Prawie.PRO: https://Prawie.PRO Mój Instagram: https://www.instagram.com/prawie_pro/ Facebook: https://www.facebook.com/leszekprawiepro/ Spotify (podcast): https://open.spotify.com/show/0gM6UFkgXQV5XFf9yy1EBo Strava: https://www.strava.com/athletes/17236526 Team: https://www.strava.com/clubs/prawiepro Kontakt: leszek@prawie.pro #narowerze #kolarstwo #cycling #prawiepro #triathlon #zwift #na rowerze #odchudzanie Przehyba. Pokonaliśmy jeden z najtrudniejszych podjazdów w Polsce. Prawie.PRO Tour Ryterski08:26 17 08:26Przehyba. Pokonaliśmy jeden z najtrudniejszych podjazdów w Polsce. 1080p 1080p

Dodał: Jednoslad-pl

08:36 43 08:36Przejechał pół Polski żeby pojeździć na Simsonie

Dodał: Jednoslad-pl

Oto nasz drugi film dokumentalny. Tym razem zapraszamy Was w mroźną opowieść o motocyklowej podróży przez Syberię... zimą! Więcej o motocyklach, skuterach i motorowerach na http://www.Jednoslad.pl Koniecznie polub nas na Facebooku i Instagramie: http://www.facebook.com/Skuterowocom https://instagram.com/jednoslad.pl/ Subskrybuj ten kanał: http://www.youtube.com/subscription_center?add_userSkuterowocomtv Zobacz też: Gdzie jest Leszek?!: https://www.youtube.com/channel/UCOxPs9MBuKQIgfINRvdKSrA https://prawie.pro Testy: http://www.jednoslad.pl/segment/dz-testy/ Przepisy: http://www.jednoslad.pl/segment/prawo/32:13 46 32:13Przejechał zimą na motocyklu przez Syberię: Śniegiem po oczach. Niezwykła podróż Marka Suslika. 1080p 1080p

Dodał: Jednoslad-pl

Tym razem Tobiasz (Kapitan Wons) i Piotrek (Pułkownik Rzeżucha) pojechali do Hiszpanii i tam wypożyczyli dwa motocykle: Zontesa 125 GK oraz 350 GK. Na motocyklach wybrali się z Walencji do Calp, a tam zwiedzali okolicę. Były autostrady, miasto, szutry i szybkie winkle. Czy na motocyklu 125 taka jazda ma sens?13:54 57 13:54Przetestowaliśmy motocykl z wypożyczalni: Zontes 125 GK i hiszpańskie góry oraz winkle. 1080p 1080p

Dodał: Jednoslad-pl

Wpadajcie do nas na https://www.jednoslad.pl Koszulki: https://sklep.jednoslad.pl/product/category?filters%5Bsearch%5DKOSZULKA+JEDNOŚLAD Koniecznie polub nas na Facebooku i Instagramie: http://www.facebook.com/Skuterowocom https://instagram.com/jednoslad.pl/17:30 21 17:30Przetestowaliśmy opony Michelin na torze Jerez i na zwykłej drodze. Michelin Power 6 oraz Power GP2

Dodał: Jednoslad-pl

Chcesz mnie wesprzeć? Kup cokolwiek na Prawie.PRO: https://Prawie.PRO/sklep    Mój Instagram: https://www.instagram.com/prawie_pro/ Strava: https://www.strava.com/athletes/1723652601:42:50 17 01:42:50Przetrenowany live Prawie. PRO z Waszymi pytaniami 1080p 1080p

Dodał: Jednoslad-pl

Więcej o tym motocyklu przeczytasz na naszej stronie: https://www.jednoslad.pl/przez-30-lat-prawie-nikt-nie-wiedzial-o-tym-modelu-tymczasem-istnial-historia-motocykla-audi-z0206:20 52 06:20Przez 30 lat prawie nikt o nim nie wiedział, tymczasem istniał. Audi Z02, historia motocykla 720p 720p

Dodał: Jednoslad-pl

Chcąc wyglądać dobrze i nie doświadczać wahania masy ciała czy przeklętego jojo nie ma innej opcji. Musisz przez 12 miesięcy w roku przez cały czas być tak samo aktywny(a). Chcesz wesprzeć moją działalność? Możesz to zrobić wybierając moją odzież made in Poland na https://prawie.pro. Obserwuj mnie również na Instagramie: https://www.instagram.com/prawie_pro  Cześć. Tutaj Leszek. Dzisiaj w podcastowym tonie z nowego studia, które jest to dla mnie trochę wygodniejsze do robienia; na tym mi zależało, żeby mieć miejsce, w którym będą panowały odpowiednie warunki akustyczne, tak, żebym już tego nie musiał więcej robić w samochodzie. Trochę się śmieję, ale samochód jest, pod względem akustycznym, jednym z najlepszych miejsc w ogóle, w którym można coś nagrywać nie dziękujcie za ten Prawie.PRO tip. Dzisiaj o tym, że wielu z nas jest w okresie zimowym prawie aktywna. Wkrótce, być może, znowu przestaną działać kluby fitness, wkrótce, być może, znowu spadnie nam motywacja do tego, żeby po powrocie do domu zająć się czymś. To jest niezwykle istotne, że w naszym życiu powinno być coś więcej niż tylko praca i dom, a tak naprawdę, ta monotonia trochę zaczyna nas wszystkich, podświadomie frustrować. Z tego względu, niejako podświadomie, znajdujemy sobie rozrywki, które nie sprzyjają, zarówno formie jak i samopoczuciu psychicznemu, a także wadze. Rozmawiam z bardzo wieloma ludźmi, na co dzień, którzy to, chociażby, podczas ostatniego lock downu, sporo przybrało na masie, ponieważ zostali zamknięci w domu. Nie każdy ma trenażer czy też bieżnię, nie każdy też decyduje się, w obecnej sytuacji, żeby biegać czy spacerować na zewnątrz. Oczywiście, moim zdaniem, nawet, kiedy panował pełny lock down, i kiedy były dosyć duże ograniczenia w przemieszczaniu się, to ja jednak byłem w tej sytuacji zwolennikiem, zarówno wstępu do lasu, jak również żeby biegać w odosobnieniu czy jeździć na rowerze w odosobnieniu, bo żadne badania naukowe nigdy nie potwierdzały tego. Sporo osób wzięło sobie do serca zakaz wychodzenia z domu i w związku z tym, spędzili w nim, na przykład miesiąc, co katastrofalnie odbijało się na sylwetce i na samopoczuciu. Smutek i frustrację często zajadaliśmy, i to właśnie przekładało się na to, że bardzo dużo osób teraz waży o wiele więcej, niż by chciało. To też sprawia, że zamykamy to błędne koło takiej depresji albo braku samoakceptacji, które, w jakiś sposób trzeba rozwiązać. Moim zdaniem, wyjściem z tego koła braku akceptacji, jest oczywiście regularny sport. Dzisiaj nagrywałem materiał o trenażerach, przy okazji będąc w Decathlonie, gdzie to, bardzo szczerze i od serca, powiedziałem, że trenażer, w wielu sytuacjach uratował mi życie, ponieważ dzięki niemu jestem tak samo aktywny w sezonie jak i również poza sezonem. Nie ma dla mnie absolutnie żadnej różnicy, czy jest grudzień, czy jest czerwiec. Jeżdżę, chociażby, na rowerze dokładnie tyle samo tygodniowo. Czasami spędzam na trenażerze 8 godzin, to jeszcze uzupełniam to bieganiem, czasami pójdę na basen. Do aktywności fizycznych zaliczam także wizytę na saunie, gdzie, zarówno proces nagrzewania się, jak i chłodzenia, sprawia, że nasze serducho bardzo szybko bije i to też ma rewelacyjny wpływ na metabolizm. Z punktu widzenia naszego organizmu to też jest wysiłek fizyczny, ale jego bym rezerwował sobie na dzień lub dwa w ciągu danego tygodnia, nie przesadzając w żadną ze stron. Przy tej okazji sauna świetnie działa na nasze mięśnie, które często mogą być zmęczone po długotrwałym wysiłku, czy to na rowerze, na trenażerze albo podczas biegania. W każdym razie wiem, że chociażby, zakup trenażera to nie jest łatwa sprawa. Dla bardzo wielu osób, maszyna za 1500 zł, za 3 000 zł czy za 5 000 zł to jest bardzo duży wydatek, ale ja osobiście kupiłbym trenażer, nawet,11:47 23 11:47Przez cały rok jestem dokładnie tak samo aktywny (22) 1080p 1080p

Dodał: Jednoslad-pl

Chcesz mnie wesprzeć? Kup moje ciuchy Prawie.PRO: https://Prawie.PRO Mój Instagram: https://www.instagram.com/prawie_pro/ Mój Facebook: https://www.facebook.com/leszekprawiepro/ Spotify (podcast): https://open.spotify.com/show/0gM6UFkgXQV5XFf9yy1EBo Strava: https://www.strava.com/athletes/17236526 Team: https://www.strava.com/clubs/prawiepro Kontakt: leszek@prawie.pro #prawiepro #kolarstwo #triathlon #bieganie #odchudzanie04:29 17 04:29Przez przypadek wystartowałem w czasówce. Jednak nie zaliczono mi wyniku... 480p 480p

Dodał: Jednoslad-pl

Przeżyliśmy razem wszystko: miłość i nienawiść, pot i kurz - zupełnie jak w brazylijskiej telenoweli. Wpadajcie do nas na https://www.jednoslad.pl Koszulki: https://sklep.jednoslad.pl/product/category?filters%5Bsearch%5DKOSZULKA+JEDNOŚLAD Koniecznie polub nas na Facebooku i Instagramie: http://www.facebook.com/Skuterowocom https://instagram.com/jednoslad.pl/01:02:06 17 01:02:06Przeżyliśmy razem wszystko: miłość i nienawiść. Taki jest BMW R 1100 GS 1080p 1080p

Dodał: Jednoslad-pl

Więcej o rękawiczkach Shimano: https://road.shimano.com/pl/ Chcesz mnie wesprzeć? Kup sobie coś na Prawie.PRO: https://Prawie.PRO Mój Instagram: https://www.instagram.com/prawie_pro/ Facebook: https://www.facebook.com/leszekprawiepro/ Spotify (podcast): https://open.spotify.com/show/0gM6UFkgXQV5XFf9yy1EBo Strava: https://www.strava.com/athletes/17236526 O mnie: https://prawie.pro/leszek-sledzinski/ Kontakt: leszek@prawie.pro #kolarstwo #cycling #prawiepro #triathlon #zwift #odchudzanie Przyczyny drętwienia rąk na rowerze oraz bólu dłoni. Czy rękawiczki rozwiążą te problemy?06:52 19 06:52Przyczyny drętwienia rąk na rowerze oraz bólu dłoni. Czy rękawiczki rozwiążą te problemy? 1080p 1080p

Dodał: Jednoslad-pl

Chcesz mnie wesprzeć? Kup moje ciuchy Prawie.PRO: https://Prawie.PRO Mój Instagram: https://www.instagram.com/prawie_pro/ Mój Facebook: https://www.facebook.com/leszekprawiepro/ Spotify (podcast): https://open.spotify.com/show/0gM6UFkgXQV5XFf9yy1EBo Strava: https://www.strava.com/athletes/17236526 Team: https://www.strava.com/clubs/prawiepro Kontakt: leszek@prawie.pro #prawiepro #kolarstwo #triathlon #bieganie #odchudzanie07:45 27 07:45Przygotowanie do kolejnego startu. Czego uczą wyścigi kolarskie? 1080p 1080p

Dodał: Jednoslad-pl

Chcesz mnie wesprzeć? Kup moje ciuchy Prawie.PRO: https://Prawie.PRO Mój Instagram: https://www.instagram.com/prawie_pro/ Mój Facebook: https://www.facebook.com/leszekprawiepro/ Spotify (podcast): https://open.spotify.com/show/0gM6UFkgXQV5XFf9yy1EBo Strava: https://www.strava.com/athletes/17236526 Team: https://www.strava.com/clubs/prawiepro Kontakt: leszek@prawie.pro #prawiepro #kolarstwo #triathlon #bieganie #odchudzanie11:42 19 11:42Przygotowanie do pierwszych zawodów. Dlaczego nie możesz się bać ocen innych 1080p 1080p

Dodał: Jednoslad-pl

Chcesz mnie wesprzeć? Kup moje ciuchy Prawie.PRO: https://Prawie.PRO Mój Instagram: https://www.instagram.com/prawie_pro/ Mój Facebook: https://www.facebook.com/leszekprawiepro/ Spotify (podcast): https://open.spotify.com/show/0gM6UFkgXQV5XFf9yy1EBo Strava: https://www.strava.com/athletes/17236526 Team: https://www.strava.com/clubs/prawiepro Kontakt: leszek@prawie.pro #prawiepro #kolarstwo #triathlon #bieganie #odchudzanie10:14 23 10:14Przygotowuję się do duathlonu. Plan treningowy i rezultaty wypracowane na trenażerze 1080p 1080p

Dodał: Jednoslad-pl

Sklep Jednoślad.pl: https://sklep.jednoslad.pl Więcej o motocyklach, skuterach i motorowerach na http://www.Jednoslad.pl Koniecznie polub nas na Facebooku i Instagramie: http://www.facebook.com/Skuterowocom https://instagram.com/jednoslad.pl/ Subskrybuj ten kanał: http://www.youtube.com/subscription_center?add_userSkuterowocomtv Zobacz też: Rowery Jednoślad.pl: http://rowery.jednoslad.pl/ Testy: http://www.jednoslad.pl/segment/dz-testy/ Przepisy: http://www.jednoslad.pl/segment/prawo/ Dołącz do nas: http://www.jednoslad.pl/spolecznosc/logowanie/rejestracja/ Jednoślad.pl: Kanał portalu motocyklowego. Jednoślad.pl to nie tylko testy motocykli ale także istotna dla Ciebie opinia oraz recenzja. Sprawdź także najnowszą prognozę pogody: http://www.jednoslad.pl/lp/pogoda/ oraz nasz motovlog: http://www.jednoslad.pl/tag/szybcy-i-wolni-vlog/02:50 36 02:50Przyszłość Harley-Davidsona | Jednoślad.pl 1080p 1080p

Dodał: Jednoslad-pl

Pojechałem na koniec świata z Motul Tour Ameryka Południowa i przywiozłem w plecaku 20 tysięcy dolarów. To nie żarty. Kilka dni temu napisał do mnie motocyklista, który poszukiwał leków dla swojej córki. W Europie są ciężko dostępne, w USA również. Jeśli już są, to kosztują około 5000$ za opakowanie. Z kolei w Argentynie dostaniesz je w zwykłej aptece za kilkadziesiąt złotych i to bez recepty. Wierzyć się nie chce, a jeśli tak naprawdę jest, to świat jest chory. Udaliśmy się zatem w poszukiwania i znaleźliśmy! Wykupiliśmy wszystkie w szerokiej okolicy miasta Ushuaia. Dzisiaj to mogę powiedzieć. Warto było jechać na Motul Tour bardziej niż kiedykolwiek. Zdrowia życzy Wons. 09:45 31 09:45Przywiózł leki dla dziecka za 20k dolarów. Najważniejsza wyprawa motocyklowa. Motul Tour Ameryka Płd 1080p 1080p

Dodał: Jednoslad-pl

Następna strona >

Oglądaj gdzie chcesz

CDA

Ulepsz konto

Przydatne linki

Kup w