+ Napisz wiadomość
675183 odsłon wideo
Dołączył(a): 2015-06-18
Folder główny / Usunąć
[..] (Przejdź wyżej)
FACEBOOK: https://www.facebook.com/zontekfitzone WWW: http://www.zontekfitzone.pl/ BLOG: http://blog.muscle-zone.pl/blogi-m-z-teamu/blog-pawla/ Całodzienna dieta + fragmenty z treningu nóg !06:12 735 06:12FITLOG #1 | Dieta | Trening - Nogi | ZontekFitZone. pl 720p 720p

Dodał: CLUB_FITNESS

FACEBOOK: https://www.facebook.com/zontekfitzone WWW: http://www.zontekfitzone.pl/ BLOG: http://blog.muscle-zone.pl/blogi-m-z-teamu/blog-pawla/09:07 726 09:07FITLOG #2 | Treningi | Zakupy | ZontekFitZone. pl

Dodał: CLUB_FITNESS

PRZYSIADY PRZEDNIE Z PODWÓJNYM DNEM FACEBOOK: https://www.facebook.com/zontekfitzone03:08 956 03:08FRONT SQUATS | PRZYSIADY PRZEDNIE z podwójnym dnem | ZontekFitZone 1080p 1080p

Dodał: CLUB_FITNESS

Plan treningowy by Andrzej "WODYN" Roszkowski A-1. Wyciskanie nad głowę stojąc sztangielkami chwytem młotkowym 10 powtorzen -10 sek przerwy A-2. Podciąganie na drążku podchwytem z ciezarem 10 powtorzen -10 sek przerwy A-3. Przysiad ATG z podwojnym dnem 10powt -10 sek przerwy A-4. Pompki na poreczach z ciezarem 10 powt - 120 sek przerwy WODYN: "calosc obwodu zrob 4 krotnie ciezar jaki masz zalozyc to taki z ktorym zrobisz 10 powt a nie taki z jakim mozesz zrobic 20 powt, ostatnie powtorzenie ma byc CIĘŻKO pomiedzy obwodami mozesz zmniejszac ciezary o okolo 5% masz niemal sie porzygać " -------------------------------------------------------------------------- Ja niestety pomyliłem kolejność i zbyt asekuracyjnie dobrałem obciążenie :D02:51 689 02:51Grappler by się porzygał - trening obwodowy 1080p 1080p

Dodał: CLUB_FITNESS

Martwy ciag 121kg x 2101:20 687 01:20Martwy ciag 121kg x 21 1080p 1080p

Dodał: CLUB_FITNESS

Martwy ciąg klasyczny 160kg x 600:32 469 00:32Martwy ciąg klasyczny 160kg x 6 1080p 1080p

Dodał: CLUB_FITNESS

Martwy ciąg klasyczny ze sztangą00:32 539 00:32Martwy ciąg klasyczny ze sztangą [HD] 720p 720p

Dodał: CLUB_FITNESS

Mięśnie pleców # ściąganie uchwytów maszyny # seria łączona 19.07.201301:14 595 01:14Mięśnie pleców # ściąganie uchwytów maszyny # seria łączona

Dodał: CLUB_FITNESS

OBWÓD: Wyciskanie sztangi, martwy ciąg, drążek podchwytem, wskoki na box01:52 671 01:52OBWÓD: Wyciskanie sztangi, martwy ciąg, drążek podchwytem, wskoki na box 1080p 1080p

Dodał: CLUB_FITNESS

FACEBOOK: https://www.facebook.com/zontekfitzone WWW: http://www.zontekfitzone.pl/ BLOG: http://blog.muscle-zone.pl/blogi-m-z-teamu/blog-pawla/02:41 876 02:41PHUL | HIPERTROFIA - Góra Ciała | 18. 03. 2014 | ZontekFitZone. pl 720p 720p

Dodał: CLUB_FITNESS

FACEBOOK: https://www.facebook.com/zontekfitzone WWW: http://www.zontekfitzone.pl/ BLOG: http://blog.muscle-zone.pl/blogi-m-z-teamu/blog-pawla/02:51 1449 02:51PHUL | HIPERTROFIA - Góra Ciała | Wiosłowanie hantlą 60kg | ZontekFitZone. pl 720p 720p

Dodał: CLUB_FITNESS

FACEBOOK: https://www.facebook.com/zontekfitzone WWW: http://www.zontekfitzone.pl/ BLOG: http://blog.muscle-zone.pl/blogi-m-z-teamu/blog-pawla/03:09 1197 03:09PHUL | POWER - Góra Ciała | 22. 03. 2014 | ZontekFitZone. pl 720p 720p

Dodał: CLUB_FITNESS

FACEBOOK: https://www.facebook.com/zontekfitzone WWW: http://www.zontekfitzone.pl/ BLOG: http://blog.muscle-zone.pl/blogi-m-z-teamu/blog-pawla/02:08 702 02:08PHUL | Power - Dół ciała | 16. 03. 2014 | ZontekFitZone. pl 720p 720p

Dodał: CLUB_FITNESS

FACEBOOK: https://www.facebook.com/zontekfitzone WWW: http://www.zontekfitzone.pl/ BLOG: http://blog.muscle-zone.pl/blogi-m-z-teamu/blog-pawla/00:43 1213 00:43PHUL | Power - Dół ciała | 24. 03. 2014 | ZontekFitZone. pl 720p 720p

Dodał: CLUB_FITNESS

BLOG: http://blog.muscle-zone.pl/blogi-m-z-teamu/blog-pawla/ FACEBOOK: https://www.facebook.com/zontekfitzone WWW: http://www.zontekfitzone.pl/03:06 933 03:06PHUL | Power - Góra ciała | 14. 03. 2014 | ZontekFitZone. pl 720p 720p

Dodał: CLUB_FITNESS

BLOG: http://blog.muscle-zone.pl/blogi-m-z-teamu/blog-pawla/ FACEBOOK: https://www.facebook.com/zontekfitzone WWW: http://www.zontekfitzone.pl/03:14 521 03:14PHUL | Przysiad tylni - Martwy ciąg - Wyciskanie leżąc - Wiosłowanie hantlą | ZontekFitZone. pl 720p 720p

Dodał: CLUB_FITNESS

FACEBOOK: https://www.facebook.com/zontekfitzone WWW: http://www.zontekfitzone.pl/ BLOG: http://blog.muscle-zone.pl/blogi-m-z-teamu/blog-pawla/06:34 1108 06:34PHUL | Siła - Dół & Hipertrofia - Góra | ZontekFitZone. pl 720p 720p

Dodał: CLUB_FITNESS

PHUL | Trening Power - Dół BLOG: http://blog.muscle-zone.pl/blogi-m-z-teamu/blog-pawla/ FACEBOOK: https://www.facebook.com/zontekfitzone WWW: http://www.zontekfitzone.pl/06:26 737 06:26PHUL | Trening Power - Dół | 28. 02. 2014 | ZontekFitZone. pl 720p 720p

Dodał: CLUB_FITNESS

PHUL | Trening Power - Góra BLOG: http://blog.muscle-zone.pl/blogi-m-z-teamu/blog-pawla/ FACEBOOK: https://www.facebook.com/zontekfitzone WWW: http://www.zontekfitzone.pl/03:32 602 03:32PHUL | Trening Power - Góra | ZontekFitZone. pl 720p 720p

Dodał: CLUB_FITNESS

PRZYSIADY PRZEDNIE 100kg x 8 + 60kg x 8 FACEBOOK: https://www.facebook.com/zontekfitzone BLOG: http://blog.muscle-zone.pl/blogi-m-z-teamu/blog-pawla/ WWW: http://www.zontekfitzone.pl/01:32 1028 01:32PRZYSIADY PRZEDNIE 100kg x 8 | FRONT SQUAT | ZontekFitZone. pl 720p 720p

Dodał: CLUB_FITNESS

PRZYSIADY PRZEDNIE 100kg x 8 + 60kg x 12 BLOG: http://blog.muscle-zone.pl/blogi-m-z-teamu/blog-pawla/ FACEBOOK: https://www.facebook.com/zontekfitzone WWW: http://www.zontekfitzone.pl/01:44 778 01:44PRZYSIADY PRZEDNIE 100kg x 8 | FRONT SQUAT | ZontekFitZone. pl 720p 720p

Dodał: CLUB_FITNESS

MY GYM WORKOUT ;-) https://www.facebook.com/zontekfitzone http://www.pawelzontek.pl/ http://www.zontekfitzone.pl/ Wykonanie: https://www.facebook.com/25TLStudio https://www.facebook.com/camcadre Music: Androis - The Fall of Humanity * Champion - ul. Kordeckiego 7, Kraków * Gym Park - ul. Zabłocie 20-22, Kraków03:37 1182 03:37Pawel Zontek | GYM WORKOUT | ZontekFitZone. pl [HD] 1080p 1080p

Dodał: CLUB_FITNESS

WIęcej na : https://www.facebook.com/zontekfitzone00:27 692 00:27Piotr Borecki & Mateusz Milczuk | BLACK POWER 1080p 1080p

Dodał: CLUB_FITNESS

Podciąganie na drążku chwytem neutralnym00:29 554 00:29Podciąganie na drążku chwytem neutralnym [HD] 720p 720p

Dodał: CLUB_FITNESS

FANPAGE: https://www.facebook.com/zontekfitzone FANPAGE: https://www.facebook.com/pages/Sebastian-Kosi%C5%84ski-Trener-Personalny-Zawodnik/432994000177024?fref=ts Pierwszy w życiu kontakt z GOPRO ! Jak się zakończył widać powyżej :D Będzie tylko lepiej... Obiecuje :) Dostosowałem się do tego co zaplanował sobie Sebastian wyłamując się raz wybierając przysiady ze sztangą zamiast Hack maszyny. Plan treningu: 1. Wypychanie nogami na suwnicy 6serii x 10p + 10p 2. Przysiady na Hack maszynie / Przysiady tylne ze sztangą 3. Uginanie nóg leżąć 5 serii + ostatnia Dropseria 4. Prostowanie nóg siedząc 5 serii + ostatnia Dropseria 5. Uginanie nóg leżąc (7p + 7p + 7p) + Przywodzenie nóg na maszynie 4 serie 5.13:57 653 13:57TRENING NÓG | ZONTEK + SEBASTIAN KOSIŃSKI | Benny Hill 1080p 1080p

Dodał: CLUB_FITNESS

Oglądaj gdzie chcesz

CDA

Ulepsz konto

Przydatne linki

Kup w